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Die detaillierten Kursbeschreibungen findest du weiter unten.
Die Angebote finden im Zeitraum Januar bis April statt.
Achtung:
Alle Kurse sind über unser Buchungs- und Verwaltungssystem Eversports entweder online über Eversports , über unsere Buchungsbuttons der Homepage, oder über die Eversports App zu buchen.
Hilfe zur Anmeldung und dem Buchungsablauf findest du hier.
Ausserdem findest du hier gesammelte Informationen zu Account erstellen, An- und Abmeldungen Kurse, Zahlungsvorgänge, Familienaccount etc.
Hier findet ihr die Beschreibung zu unseren aktuellen Insaja-Kursen.
"Die Energie, mit der du den Tag beginnst, bestimmt den Rest deines Tages."
Bist du ein Frühaufsteher, der morgens Bäume ausreißen könnte? Oder kämpfst du damit, warum du noch früher aufstehen solltest, um Yoga als Morgenroutine zu praktizieren? Stell dir vor, du würdest voller Vorfreude in den Tag starten, weil er mit einer Portion Selfcare beginnt.Sobald du es geschafft hast, deine gemütliche Bettdecke gegen deine Yogamatte auszutauschen, wirst du die positiven Effekte einer Yoga-Morgenroutine spüren, die dich den ganzen Tag begleiten. Wir starten sanft in den Tag und bringen dann deine Energie mit dynamischen Körperübungen ins Fließen. Mit einem bewegten Körper, einem ruhigen Geist und einer klaren Intention in den Tag zu starten, macht einen so unglaublichen Unterschied, dass es dir immer leichter fällt, morgens aufzustehen.
Die Kinder werden spielerisch an die Übungen herangeführt. Es geht dabei nicht um die korrekte Haltung von Yoga Posen oder genaue Ausführung, sondern um Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung auf Musik. Tiere, Geschichten, Atemübungen und Entspannung sind Elemente, die mit einfließen.
Beim Kinderyoga werden Kinder spielerisch an Yoga-Übungen herangeführt. Es geht nicht um die korrekte Haltung, sondern um Selbsterfahrung und den Spaß an Bewegung.Unser Kurs ist abwechslungsreich und kreativ: Gemeinsam bewegen, entdecken, lauschen, erzählen, musizieren und lachen die Kinder in einem geschützten, wertungsfreien Raum. Kinderfreundliche Yoga-Posen, Geschichten, Rituale, Atemübungen und Entspannungstechniken fördern Motorik, Konzentrationsfähigkeit und Körperbewusstsein. Dabei führen lebens- und naturnahe Themen wie ein roter Faden durch alle Stunden. Kinder lernen neben dem Spaß an Bewegung auf zauberhafte Weise, ihre innere Welt zu erkunden, ihre Stärken zu entdecken und sich selbst kennenzulernen. Sie erfahren, was ihnen gut tut und was nicht, und entwickeln ein gesundes Selbstbewusstsein.
Power Flow ist eine dynamische, energetische und kraftvolle Yogastunde. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas (Yogapositionen) zu immer neuen, kreativen Sequenzen (Abfolgen) zusammengefügt. In diesem Kurs lernst du körperliche Anstrengung und Leichtigkeit zugleich, feste Basis und Balance. Diese Klasse ist intensiv und trägt dich über deine Grenzen. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
Der Kurs ist optimal für Personen mit guten Vorkenntnissen und Grundfitness.
Deine Reise ins Muttersein:
Auf die Schwangerschaft abgestimmte Techniken und Körperübungen aus dem Kundalini Yoga helfen dir dabei, Verspannungen zu lösen und vorzubeugen.Schwangerschaftstypische Symptome wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Sodbrennen können gelindert werden.Du erlernst Atemübungen, die dir nicht nur dabei helfen, dich körperlich zu entspannen, sondern die dich auch geistig und emotional auf die Geburt und die ereignisreiche Zeit danach vorbereiten.Meditationen schenken dir eine verlässliche Verankerung in dir selbst und geben einen wundervollen Schutzraum, in dem du und dein Baby sicher ruhen könnt.In diesen liebevoll gestalteten Stunden kannst du die Verbindung zu deinem Baby intensiv spüren, deinen Themen Raum geben, die Vorfreude auf die Geburt wachsen lassen und den Tag mit einem wohligen Gefühl ausklingen lassen. Erlebe bewusst die Magie deiner Schwangerschaft und finde Ruhe und Kraft in jeder Phase.
Teilnahme ab der 12. Schwangerschaftswoche und bis zur Geburt möglich.
Ausserdem gibt es Aufzeichnungen aus den letzten zwei Jahren zu folgenden Themen zu erwerben - bei Interesse gerne per Mail oder Kontaktformular melden.
Yoga meets strength. Wenn Du schon einige Erfahrung im Yoga gemacht hast, erwartet Dich hier eine langsam geführte Abfolge von kraftvollen Yogapositionen, die zum fließen einladen. Sie führt dich von den Fußspitzen bis zu den Fingerspitzen in Aktivität und läßt dich deine Energie und Kraft spüren. Der Fokus liegt auf der kraftvollen Ausführung der Positionen und den langsamen fließenden Übergängen. Entdecke deine Energie und laß sie uns entfesseln. Wir werden zusammen den Bogen spannen, den Krieger fliegen lassen und die Cobrawave praktizieren.Lass Dich ein auf ein spannendes Yogaerlebnis.
Guten Morgen Flow Yoga
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit den Tag bewusst mit einem stärkenden Morgenritual zu beginnen. Sanfte bis belebende Yogaübungen verbinden dich mit deinem Körper und richten dich für die kommende Woche mental und körperlich aus.
Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschlussritual ab.
Der Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger und/oder Personen mit leichten Vorkenntnissen.
Die Yoga Positionen werden in dieser Stunde im Detail erklärt. Dein Start in die Yogapraxis sollte sich einladend, inspirierend und zugänglich anfühlen. Deshalb starten wir mit den Grundlagen des Yogas. Du lernst das Zusammenspiel von Atem und Bewegung, die Grundpositionen, die Abläufe des Sonnengrußes und das Meditieren. Du wirst beweglicher und langsam kraftvoller, aber auch entspannter und zufriedener. Du erfährst schnell, wie gut dir Yoga tut.
Diese Kurse richten sich an alle, die in den Fluss des Vinyasa Yogas eintauchen wollen. Freut Euch auf kraftvolle Flows, Pranayama und das Erforschen von verschiedenen Asanas. Da hier Yogis mit unterschiedlich viel Erfahrung gemeinsam üben, werden oft mehrere Varianten angeboten. Lerne ganz bei Dir zu bleiben & go with the flow! Beim Vinyasa Yoga werden die Haltungen (Asanas) anatomisch sinnvoll, dynamisch und kreativ miteinander verbunden. Durch die kraftvolle Praxis und die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung kommen die Gedanken zur Ruhe. Finde Freude an Bewegung und Verbindung mit dem Moment. Unsere Vinyasa-Stunden sind begleitet von Musik und abwechslungsreich mit wechselnden Themen aufgebaut.
'We don´t use our body to get into a pose, we use the pose to get into our body' (BernieClark).
Yin Yoga ist ein ruhiger und nach innengerichteter Yogastil, in dem es ums Loslassen auf körperlicher und auf mentaler Ebene geht.
Die einzelnen Yoga Asanas (Yogapositionen) werden über mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen und ohne Muskelaktivität eingenommen. In diesen Stunden entwickelst du auf ganz achtsame Weise ein sehr gutes Körpergefühl, hast Zeit zu atmen und dein Körper wird elastischer und flexibler. Still zu werden und den Blick nach innen zu richten, führt dich in eine angenehme Entspannung und beruhigt deinen Geist. Ein perfekter Ausgleich zu deinem lebendigem Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Dieser Kurs lädt dich ein, auf sanfte Weise dein Nervensystem zu regulieren und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken. Durch langsame, fließende Bewegungen und gezielte Embodiment-Techniken unterstützt du dich dabei Stress loszulassen, zurück in deine Kraft zu kommen und deinen natürlichen Flow zu entdecken.
Die Kinder werden spielerisch an Yoga-Übungen herangeführt. Es geht nicht um die korrekte Haltung, sondern um Selbsterfahrung und den Spaß an Bewegung.Unser Kurs ist abwechslungsreich und kreativ: Gemeinsam bewegen, entdecken, lauschen, erzählen, musizieren und lachen die Kinder in einem geschützten, wertungsfreien Raum. Kinderfreundliche Yoga-Posen, Geschichten, Rituale, Atemübungen und Entspannungstechniken fördern Motorik, Konzentrationsfähigkeit und Körperbewusstsein. Dabei führen lebens- und naturnahe Themen wie ein roter Faden durch alle Stunden. Kinder lernen neben dem Spaß an Bewegung auf zauberhafte Weise, ihre innere Welt zu erkunden, ihre Stärken zu entdecken und sich selbst kennenzulernen. Sie erfahren, was ihnen gut tut und was nicht, und entwickeln ein gesundes Selbstbewusstsein.
Dance Yoga kommt aus dem afrikanischen und bedeutet Lebensfreude und genau die soll hier im Vordergrund stehen: Freude an der Bewegung zur Musik. Die Kinder werden spielerisch an die Übungen herangeführt. Es geht dabei nicht um die korrekte Haltung von Yoga Posen oder genaue Ausführung von Tanzschritten, sondern um Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung auf Musik. Tiere, Geschichten, Atemübungen und Entspannung sind Elemente, die mit einfließen.
In diesem Kurs stehen das Herausnehmen und das Erarbeiten einzelner Asanas (Yogapositionen) im Vordergrund, die dann in flüssiger Abfolge praktiziert werden. Dabei spielt das Verbinden mit sich selbst und das Wahrnehmen deines Körpers in verschieden Positionen eine wichtige Rolle. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
In diesem Kurs verbesserst du dein Körpergefühl und erlernst die Grundhaltungen des Yogas mit dem Schwerpunkt auf Beweglichkeit und Kraft.
Der Kurs ist optimal für Anfänger und Personen mit leichten Vorkenntnissen.
'Your inner vision will become clear only when you can look into your heart. Who looks outside, dream; who looks inside, awakes.' Carl Jung
Chakradance ist eine ganz besondere Art des Tanzens. Wir verdunkeln den Raum, schließen die Augen und richten bei Kerzenlicht unsere Aufmerksamkeit nach innen. Wir verbinden uns bewusst mit unserer inneren Welt - der Welt unserer Bilder, Gefühle und Intuitionen. Auf unserer Reise nach innen nutzen wir das Chakrasystem als unsere Landkarte durch den Körper. Die Musik ist speziell für Chakratanz komponiert, so dass sie mit dem jeweiligen Chakra räsoniert, es aktiviert und harmonisiert. Wir starten mit den erdenden pulsierenden Rhythmen des Basischakras und bewegen uns hoch zu den hypnotischen Tönen der höheren Chakren. In Chakradance geht es nicht darum, auf irgendeine Art zu performen oder tanzen zu können. Es ist eher ein Finden deiner eigenen, freien und spontan kommenden Bewegungen - verbunden mit der Energie des jeweiligen Chakras, durch das ich dich mit meinen Worten leite. Tauche in jedes Chakra ein und erfahre über die Bewegungen und die Musik was in dir steckt.
Kundalini Yoga ''Frau SEIN''Dieser Kursblock unterstützt dich dabei, ein tieferes Verständnis zu deinem Frau-Sein zu erfahren und den Zugang zu den ureigenen Kräften und Fähigkeiten, die jede Frau bereits von Natur aus besitzt, zu vertiefen.Dabei nutzen wir Atemkontrollübungen, Pranayama, körperliche Übungsabfolgen, Kriya und Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Jede Einheit dieses Kursblocks wird sich auf ein bestimmtes Thema konzentrieren.Kundalini Yoga ist eine Wissenschaft, bei der du lernst, deine Energie zu steuern, sie zu erfahren und jede vorgegebene Situation zu durchdringen, um ein Gleichgewicht zu erzielen.
In diesem Kurs bewegst du dich fließend im Rhythmus deines Atems. Flow Yoga ist eine moderne, dynamische Art des Yogas, worin die Asanas zu fließenden Bewegungsabläufen aneinandergereiht werden. Spüre und erweitere in einem spielerischen Flow deine Grenzen, um dich gegen Stundenende auf die Qualität des Stillwerdens einzulassen. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschlussritual ab. Der Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger und/oder Personen mit leichten Vorkenntnissen.
Gemäß dem Motto langsam, sanft und liebevoll praktizieren wir gemeinsam, um die natürliche Rückbildung des Körpers zu unterstützen. Zusätzlich zu den Körper-, Atem- und den klassischen Beckenbodenübungen wird der Kurs unter der Überschrift "Ankommen im Mama-Dasein" thematisch umrahmt. Um den Mamas zu ermöglichen die Stunde voll und ganz für sich zu nutzen, finden die Stunden ohne Babys statt.
Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, die Veränderungen auf körperlicher und emotionaler Art, wahr- und anzunehmen, deine Atmung zu normalisieren, wieder eine physiologische Grundspannung aufzubauen und mal wieder selbst im Mittelpunkt deiner Fürsorge zu stehen.
Einstieg: circa 6-8 Wochen nach der Geburt oder nach Rücksprache möglich.
Mutter zu werden ist ein Prozess, der mit der Schwangerschaft beginnt und niemals endet. Ein Baby zu bekommen ist eine der schönsten und zeitgleich größten Veränderungen für eine Frau und ihr Umfeld. Gemeinsam verfolgen wir die Vision, Frauen auf dem Weg ins Muttersein zu begleiten, zu (be)stärken und stärker mit sich, mit ihrem Baby und mit anderen Frauen in Verbindung zu bringen. Dabei finden wir es wichtig, dass sich jede Frau so bewegen, informieren, vorbereiten und austauschen kann, wie sie es wünscht.
Während der Corona Pandemie haben wir über fast zwei Jahre regelmäßig die Bauchverbindungsabende veranstaltet, die wir aufgezeichnet haben und euch hier zur Verfügung stellen. Wöchentlich gab es von uns oder von wundervollen Gastdozentinnen einen Impuls rund um Schwangerschaft, Geburt, das Mama-Werden oder eine Entspannungsübung / Meditation.
Eine Übersicht über alle Themen, die zur Verfügung stehen findet ihr hier.
Die genaueren Beschreibungen zu einzelnen Vorträgen findet ihr hier. Bei Interesse an einem oder mehreren Vorträgen, frag diesen gerne per E-Mail an.
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